Finom, hűsítő, fehérjében, sőt vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag smoothie recepteket gyűjtöttünk össze Nektek! Egy forró nyári reggelen kiváló reggelinek, de ebéd utáni nasiként sem utasítanánk vissza, sőt csak csendben súgjuk meg, hogy néha vacsora helyett is smoothie-t eszünk. Annyiféle variációt lehet belőle készíteni, hogy akár az év minden napján fogyasztva sem lenne unalmas. A kedvenceinket gyűjtöttük most egy csokorba, így mindenki válogathat kedvére attól függően, hogy csokis, banános, meggyes, vagy esetleg spenótos variációt próbálna ki.
1. Kezdjük is egy egyszerű-gyors közönség kedvenccel, egy erdeigyümis-banános kombóval Allyfodor-tól.
Hozzávalók:
- 2 fagyasztott banán
- 1 marék erdei gyümi (ribizli, áfonya, málna, szeder)
- 2 kanál Epres AbsoRICE fehérje
- 2 dl kókusztej
- 2 evőkanál zabpehely
Mehet minden a mixerbe, és toppingoljuk, amivel szeretnénk. Erre Csokis AbsoBAR, fagyasztott gyümölcs, pirított zabpehely és mandula került.
2. A következő receptünk kevésbé szokványos hozzávalója a spirulina alga, aminek számos pozitív hatása van a szervezetre, ráadásul a smoothie protein tartalmát is lehet tovább fokozni! A recept és a kép is Szokegondor konyhájából származik.
Hozzávalók
- 1 fagyasztott banán
- 1 marék fagyasztott ananász
- 1 ek kókuszos mogyivaj
- egy csipetnyi spirulina
- 1 ek AbsoWHITE kókusztejpor
- egy kevés növényi tej
A végeredmény extrán krémes nicecream, amit különböző szórásokkal, toppingokkal tovább lehet extrázni. Kókuszreszelék, magok és gyümölcsök bátran mehetnek rá.
3. Egy szintén üde zöld színben pompázó smoothie következik, aminek az üde zöld színét a bébispenót adja. Sissi.hero konyhájából származik a recept.
Hozzávalók:
- 1 Fagyasztott banán
- 2 ek. Banoffee proteinpor
- 1 marék Bébispenót
- 1 kanál lenmagtöret
- Pár jégkocka
- Mokkáskanál útifűmaghéj krémesebbé, egyneművé teszi a smoothiet
- 1 dl Növényi tej ez lehet akár AbsoWHITE-ból kikevert is.
- Maca&Ashwaganda por (a hormonháztartás karbantartói, illetve a jó hangulat felelősei ők ketten)
Mehet a mixerbe (olyanba, ami állja a sarat a jégkockákkal is!) és ízlés szerint mehet rá a topping. Itt most mogyivaj, málna, kókusz meg chia mag került rá, de a granola-szózás is nagyon finommá és extrává teszi.
4. Egy mogyorós-Nutellás verziót bárhol bármikor elfogadnánk, pláne ha ilyen gyönyörűen van tálalva, mint ahogy a Vegstern lányok készítették.
Hozzávalók:
- 2 db érett, fagyasztott banán
- 1 ek jó minőségű kakaópor
- 1 ek őrölt törökmogyoró (vagy mogyivaj, ha nincsen otthon törökmogyoró)
- 1 ek AbsoWHITE növényi tejpor
- 1 ek Csokis AbsoRICE fehérjepor
Összeturmixoljuk és szeletelt AbsoBAR zeroval tálaljuk.
5. Ééés a végére hagytunk egy csokis-banános energiabombát, aminek a receptjét _Mogyika_ alkotta.
Hozzávalók:
- 2 banán;
- 2,5 dl kókusztej (3 kanál AbsoWHITE kókusztejpor 2,5 dl vízben elkeverve)
- 2 evőkanál kakaó;
- 1 evőkanál őrölt lenmag;
- 2 evőkanál mogyoróvaj;
- 4-5 szem friss datolya;
- 1/4 csésze zabpehely.
- 1/4 táskánál fahéj.
Mindent krémesre turmixolunk, majd kakaóbabtörettel, Mogyoróvajas AbsoBAR-ral, banánnal, kókuszos datolyagolyóval és kókuszchipsszel lehet díszíteni.
Ha elkészíted és képet posztolsz róla ne felejts el minket is megjelölni @absorice_hu és használni az #absorice taget.
