Sokat hallottál már róla, de még sosem próbáltad a maca port? Vagy éppen használod már egy ideje, de pontosan nem tudod, hogy mire is jó? Szerencsére Született egy összefoglaló cikk Perjes Kinga táplálkozási tanácsadó jóvoltából.

Mi is az a maca?

A maca, másnéven perui ginzeng, egy keresztesvirágúak családjába tartozó növény. A nevét onnan kapta, hogy főleg Peruban terem, 4000 méter magasan, zord körülmények között.  (A „ma” jelentése „hegyen termesztett”, a „ca” pedig az erősítő tápszer mivoltára utal.) Számos színben létezik, a fehértől, a barna, a rózsaszín és a sárga különböző árnyalatain át, a feketéig.

• Mivel a keresztesvirágúak családjába tartozik, így rokona a brokkolinak, karfiolnak és a káposztaféléknek. Évezredek óta alkalmazzák kulináris és gyógyászati célokra. Magas a C vitamin-, réz- és vastartalma.
• A gyökere ehető, amit kiszárítanak, megőrölnek, így por, kapszula, valamint tabletta formában kapható és fogyasztható.
• Érdekes, jellegzetes íze van, amit sokan kellemetlennek találnak, sokan pedig karamellás-diós, enyhén földes ízjegyeket vélnek felfedezni benne.
• A maca gyökérrel kapcsolatos kutatások még gyerekcipőben járnak, de mindenképpen bíztatóak az eredmények.

Jótékony hatásai:

1. Afrodiziákum: növeli a libidót nők és férfiak esetében is

A szexuális vágy csökkenése komoly probléma a felnőttek körében. Számos kutatás bizonyítja, hogy a maca hatékony segítség lehet ennek javításában. Egy 2010-es randomizált kutatás szerint már 6 hét alatt elérhető vele ez a hatás. Ez úgy valósul meg, hogy közben nincs hatással a nemi hormonokra, tehát nem növeli sem a tesztoszteron-, sem az ösztrogénszintet.

2. Javíthatja a termékenységet férfiak esetében

A férfiak termékenysége szempontjából a spermák minősége, mennyisége és sebessége is döntő szempont. A maca bizonyítottan pozitív hatással van mindhárom tényezőre, ahogyan az erekciók gyakoriságára is.

3. Csökkentheti a menopauza tüneteit

Ez a pont egyértelműen csak nők esetében releváns, de számukra nagy segítség lehet a változókor idején. Abban a korban a test ösztrogéntermelése drasztikusan csökken, ami egy sor kellemetlen tünetet hozhat magával: hőhullámok, hüvelyszárazság, fáradékonyság, hangulatingadozás, alvásproblémák, ingerlékenység, stressz, hízás és még sorolhatnám. Ezeket enyhítheti a maca alkalmazása.

4. Javíthatja a közérzetet

A közérzet javítását a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítésén keresztül éri el. A maca gyökérben olyan flavonoidok találhatók, amik felelősek ezekért a pozitív, fiziológiai hatásokért. Ez is elsősorban változókorban lévő nők esetén bizonyított.

5. Javíthatja a sportteljesítményt és növelheti az energiát

A maca a testépítők és az atléták körében is népszerű, hiszen közvetve hozzájárulhat az izomtömeg növelésének hatékonyságához, növelheti az izomerőt, felturbózhatja az energiát és javíthatja a sportteljesítményt.

6. Javíthatja a kognitív képességeket és a memóriát

A maca hatással van az agyműködésre. Tradicionálisan is ezt a hatását használták ki anno Peruban a gyerekek iskolai teljesítményének javítására. Ebből a szempontból a fekete maca hatékonyabbnak bizonyul, mint a többi színű változata.

7. Javíthatja a csontsűrűséget

Minimálisan növelheti a csontsűrűséget (így csökkentheti a csontritkulás kialakulásának esélyét) már 4 hónap szedés után.

Hogyan használd?

• Egyszerű beilleszteni az étrendbe, mert por formájában könnyen hozzáadható turmixokhoz, zabkásához, sütikhez, energiagolyókhoz és lényegében bármihez. Az optimális dózis napi 1,5-5 gramm.
• Mivel a 71%-a szénhidrát és a 32%-a természetesen előforduló cukor, ezért zsírvesztésre irányuló étrend esetén, rendszeres fogyasztás mellett érdemes beleszámolni a szénhidrátbevitelbe!

Mellékhatások és ellenjavallatok

• Nem ismertek gyakori mellékhatások.
• Mivel a goitrogén növények közé tartozik, ezért pajzsmirigy alulműködés esetén semmiképpen sem ajánlott a fogyasztása/szedése, mert tovább akadályozhatja a pajzsmirigy működését (a TSH hormon csökkentése miatt)!
• Várandósság és szoptatás alatt egyelőre ismeretlenek a hatásai, így nem javasolt a használata ezekben az élethelyzetekben.

Táplálék kiegészítők szedése előtt mindenképpen kérdezd meg a kezelőorvosodat vagy egy szakembert, főleg akkor, ha rendszeresen szedsz gyógyszert, orvosi kezelés alatt állsz vagy krónikus betegséged van.

Cikk írója: Perjes Kinga
Ha személyre szabott életmód és táplálkozási tanácsadásra van szükséged, keresd bátran Kingát.

Ismerd meg Kingát:

"Az Egyesült Királyságban elsajátított tudást alkalmazom a tanácsadásaim során, hogy a lehető legnaprakészebb információkat és a legfrissebb kutatásoknak megfelelő tanácsokat adhassam át az étrendeseimnek és a követőimnek. Folyamatosan képzem magam annak érdekében, hogy átfogó, részletes és tökéletesen személyre szabott táplálkozási és életmód tanácsadást tudjak összeállítani azoknak, akik hozzám fordulnak segítségért életmódváltás, egészségoptimalizálás, alakformálás vagy táplálék kiegészítés témában."

Itt el is éred: www.perjeskinga.com és www.facebook.com/kingareceptjei